ADHDの子供が必要としている栄養素とは？

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有害な食品を除去した後は、ADHDの子供が必要としている栄養素を補いましょう。

■消化酵素

消化酵素は私達の消化器官で分泌される物質です。
私達が食べた食べ物を血中に取り込む事ができるのおは消化酵素のおかげです。

発達障害の子供は、ある種の消化酵素が不足していたり、働きが正常でないことがあります。
そのため慢性的な便秘・下痢や腹部の膨張感を訴えたりします。

消化酵素を補う事によって未消化タンパク質が分解され、食物アレルギーによる悪影響を防ぐ事ができます。

(ちなみにここまで読んで、「じゃあ消化酵素だけ飲んでれば食事療法をしなくてもいいんじゃない？」と思う方もいらっしゃると思います。 確かに酵素は大変体にいいものですが、残念ながら食事療法の代わりにはなりません。体の中に入れないことがやはり最善です。)

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■乳酸菌(プロバイオティクス)

乳酸菌が体良いということはみなさんご存知かと思います。

• 食べ物の消化や吸収を助ける
• 病気に対する抵抗力や免疫力をアップさせる
• 老化を防止する
• 悪玉菌の働きを弱める

などなど様々な効果がある乳酸菌ですが、ADHDなど発達障害の子供の多くは善玉菌が不足しています。
そこで、サプリメントで補給する必要があるのです。(当然ヨーグルトや乳酸菌飲料でも効果があります)

プロバイオティクス(乳酸菌)を選ぶポイントは、ヨーグルトによく含まれているラクトバシラスやビフィドバクテリアムなどが複数含まれているサプリが良いと言われています。

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■オメガ３

オメガ３は不飽和脂肪酸の一種で、認知機能と脳の発達には必須の栄養素で、腸内の炎症を鎮める効果もあります。
しかしこのω(オメガ)３は動物では体内で生合成することができません。よって食品またはサプリメントで外部から摂取して得るしかありません。

サプリメントとしては主にDHAまたはEPAという商品名として販売されています。
DHA、EPA共に注意力散漫、集中力の欠如に効果があると言われています。

摂取量の目安は一日あたりEPA500~1000mg,DHA250~500mgです。

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■マグネシウム・亜鉛・カルシウム

マグネシウムは消化酵素が正常に機能するために必要な栄養素です。 なので消化酵素と同じくらい大事です。

また、亜鉛はタンパク質の合成、細胞分裂や新陳代謝に必要なミネラルで、酵素の活性に関わっています。 私達にとってやはり欠かせないミネラルであると言えます。
よって、不足すると様々な症状が現れます。
亜鉛不足によって、子供の発達に遅れが出ることがあるとも言われ、 感情の不安定、不機嫌、目が合わないと言った発達障害によく似た症状が出るという研究報告もあります。

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■ビタミン

ビタミンは体に良い物だから・・・とにかくサプリメントを沢山のもう。 と思う方がいらっしゃるかもしれませんが、実はビタミンは摂り過ぎると体に毒です。
なので単体で摂るのは過剰摂取になる可能性があるので好ましくありません。バランスよく摂れるマルチビタミンを選びましょう。

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■ニンニク

抗イースト菌食事法

カンジダにはニンニクと言われていますよね。
ニンニクはリーキーガットの原因ともなるカンジダ菌に非常に有効な殺菌作用を持っています。

よってADHDの子供にとても重要なサプリメントと言えます。

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